Что произошло
Темп, пульс, интервалы, рельеф и другие доступные данные тренировки.
Часы записывают тренировку.EZRun AI помогает понять, что в ней важно.
Разбор выполненных тренировок простыми словами - с учетом цели, плана, если он есть, вашей истории и фидбэка.
Сейчас главное
На том же пульсе: 8:09/км -> 6:45/км
качество повторов на интервалах: похоже на ухудшение за последние 8 недель
Зачем
Один график не объясняет тренировку.
Темп упал. Это усталость, подъем, жара, слишком быстрый старт - или именно так и было задумано? Часы показывают, что произошло. Чтобы понять, на что обратить внимание, нужен контекст: задача тренировки, ваша история и то, что чувствовали вы сами. Если данных не хватает, EZRun AI не должен придумывать причину.
Как это работает
Как EZRun AI анализирует беговую тренировку
Одна и та же цифра может означать разное. Поэтому EZRun AI смотрит не только на запись тренировки.
Что было задумано
План и задача тренировки, если они есть и точно связаны с выполненной работой.
Что чувствовали вы
Фидбэк добавляет то, чего часы не знают: ощущения, самочувствие и важные детали.
Что было раньше
История помогает сравнивать тренировку с вашими собственными предыдущими работами, когда для этого достаточно данных.
От часов до разбора
Как данные попадают в EZRun AI
Сейчас EZRun AI получает тренировочные данные через TrainingPeaks. Поддержка Intervals.icu находится в работе и станет вторым способом подключения.
- 1. ЧАСЫ
Записывают тренировку
Garmin, COROS, Suunto или Apple Watch сохраняют то, что умеют измерять: маршрут, темп, пульс, каденс, высоту и другие метрики.
- 2. СПОРТИВНЫЙ СЕРВИС
Принимает данные часов
Сейчас это TrainingPeaks. После запуска альтернативного подключения можно будет выбрать Intervals.icu.
- 3. EZRun AI
Собирает контекст
EZRun AI соединяет выполненную работу, план, зоны, историю и ваш фидбэк. Если какого-то поля нет, оно остается неизвестным.
- 4. ПРИЛОЖЕНИЕ
Показывает разбор
Один и тот же EZRun AI можно открыть в обычном браузере или внутри Telegram.
РОЛЬ TELEGRAM
Telegram - вход и связь, а не источник тренировок
Сейчас Telegram подтверждает вход, открывает Mini App и доставляет уведомления. Сами тренировки приходят в EZRun AI из TrainingPeaks, а после запуска второго подключения смогут приходить из Intervals.icu.
TrainingPeaks
Основной источник EZRun AI. Мы получаем план, выполненную тренировку, зоны, фидбэк и комментарии. Когда TrainingPeaks хранит файл устройства, EZRun AI может разбирать детальные данные по времени и кругам.
Intervals.icu
Будет альтернативой TrainingPeaks. Его API позволяет читать выполненные активности и файлы, календарь тренировок, настройки и wellness-данные. Пока этот путь еще не доступен в EZRun AI.
Что будет отличаться
TrainingPeaks и Intervals.icu дают разный контекст
Главный принцип одинаковый: EZRun AI использует только те данные, которые реально пришли от источника. Но набор доступного контекста может отличаться.
| Данные | TrainingPeaks - сейчас | Intervals.icu - после запуска |
|---|---|---|
| Выполненная тренировка | Сейчас. Сводка и файл устройства, если он есть в TrainingPeaks. | После запуска. Активность и исходный FIT, TCX или GPX, если Intervals.icu его сохранил. |
| План и интервалы | Сейчас. План, структура тренировки, цели и плановые значения. | После запуска. Календарь и структурированные тренировки через API Intervals.icu. |
| Зоны и настройки | Сейчас. Пульс, темп и мощность в объеме настроенных зон. | После запуска. Настройки и зоны в том объеме, который отдает API и который будет проверен интеграцией. |
| Фидбэк спортсмена | Сейчас. RPE, самочувствие и комментарии, если они заполнены. | Будет зависеть от доступных полей Intervals.icu. EZRun AI не будет придумывать отсутствующий контекст. |
| Сон, HRV и восстановление | Зависит от производителя. Например, Garmin умеет передавать в TrainingPeaks часть daily health metrics. | Потенциально шире. У Intervals.icu есть отдельный wellness-слой и прямой sync с Garmin, COROS и Suunto. |
Популярные часы
Что может дойти до EZRun AI с разных устройств
Ни часы, ни EZRun AI сами по себе не гарантируют каждое поле. Метрика должна быть записана устройством и передана дальше выбранным сервисом.
| Путь и данные | GarminForerunner 970 | COROSPACE 4 | SuuntoRun 2 | AppleWatch Ultra 4 |
|---|---|---|---|---|
| TrainingPeaks | Прямой AutoSync через Garmin Connect | Прямой sync через COROS app | Прямой sync через Suunto app | Через Apple Health + Workout |
| Intervals.icu | Прямой sync | Прямой sync | Прямой sync | Apple Health через стороннее приложение |
| Тренировочные данные | Маршрут, темп, пульс, каденс, высота. Беговая мощность и running dynamics - если они записаны и дошли в файле. | Маршрут, темп, пульс, каденс, высота и беговая мощность. PACE 4 также записывает ряд метрик техники бега. | Маршрут, темп, пульс, каденс и высота. Мощность доступна при совместимом датчике. Дополнительные поля зависят от того, что сохранено в FIT. | Маршрут, темп, пульс, каденс, высота, беговая мощность, длина шага, ground contact time и vertical oscillation. |
| Сон, HRV и восстановление | TrainingPeaks поддерживает часть Garmin daily health: HRV, сон, стресс и Body Battery на совместимых устройствах. Intervals.icu также умеет принимать wellness из Garmin. | В официальной связке COROS - TrainingPeaks основной путь - файл тренировки. Intervals.icu умеет отдельно синхронизировать wellness из COROS. | Официальная связка Suunto - TrainingPeaks описывает синхронизацию тренировок. Intervals.icu умеет отдельно принимать wellness из Suunto. | Apple Watch пишет много данных в Apple Health. До EZRun AI дойдет только то, что выбранный путь синхронизации реально передаст дальше. |
Расследование
Если что-то не сходится - можно проверить.
Не получать уверенное объяснение из воздуха, а задать вопрос к конкретной тренировке и посмотреть, что подтверждают доступные данные.
Наблюдение
Что в тренировке действительно требует внимания?
Вопрос
Что мы хотим проверить?
Проверка
Что подтверждают данные, история и ваш фидбэк - и чего пока не хватает?
«Не знаю» - нормальный ответ.
Если данных недостаточно, EZRun AI может прямо сказать об ограничении и задать уточняющий вопрос. Отсутствующие данные не должны превращаться в выдуманный факт.
Реальный разбор
Посмотрите, как выглядит разбор реальной тренировки.
Пульс растет, а темп не становится быстрее. Это уже наблюдение. Но усталость, жара или восстановление - пока только версии. На реальных данных показываем, как EZRun AI отделяет факты от гипотез и зачем сравнивает тренировку с историей.
Что действительно видно в данных
Темп, пульс и их изменение по ходу тренировки - без попытки сразу придумать причину.
Что меняет история тренировок
Сравниваем с похожей предыдущей работой и показываем, какие объяснения поддерживаются данными, а что еще нужно проверить.
Что получите
Что вы получаете после тренировки
Разбор простыми словами
Что произошло в тренировке и на что стоит обратить внимание.
Сравнение с собой
Как тренировка выглядит на фоне вашей собственной истории, если есть подходящие данные для сравнения.
Можно задать вопрос
Если что-то непонятно, можно продолжить разбор конкретной тренировки и проверить интересующий вопрос.
Прогресс без ручного сравнения таблиц
Цель, выполнение связанного плана за последние 4 недели, тренировочное время по неделям, набор высоты при наличии данных и сводка дистанций по видам спорта за 30 дней.
Истории
Как люди используют EZRun AI
Не рекламные формулировки, а реальные ситуации из тестовой группы: что человек хотел понять и что произошло дальше.
Когда ощущения говорят одно, а цифры - другое
«Интересно, что субъективно мне вторая половина пробежки показалась тяжелее, чем было на самом деле по цифрам - без бота я бы долго сравнивала цифры.»
Вторая половина пробежки казалась Julia тяжелее, чем выглядела по данным. EZRun AI сопоставил тренировку с фидбэком и предыдущими работами.
Читать историюОстановки стали вопросом, а не готовым выводом
«Бот эти остановки увидел и уточнил, входили они в план или что-то случилось? И мой ответ учел в аналитике»
Julia несколько раз останавливалась ради фотографий. EZRun AI заметил паузы, но не стал придумывать причину - спросил, были ли они запланированы.
Читать историюУсталость заметна не только по темпу
«Из того что нравится, анализирует классно насколько я устал во время тренировки по каденсу, и другим параметрам.»
Роман отметил, что ему полезно видеть, как меняется усталость по ходу тренировки по каденсу и другим доступным параметрам.
Читать историюКогда скачущие цифры сами по себе еще не проблема
«У меня конечно полный "mess," с корабля на бал, от марафона в гору. Цифры скачут, но это было ожидаемо.»
После марафона Galina сразу перешла к горной нагрузке и заранее ожидала, что показатели будут прыгать. Контекст объяснял больше, чем одна линия тренда.
Читать историюИсходные сообщения сохранены внутри каждой истории.
FAQ
Частые вопросы
EZRun AI заменяет тренера?
Нет. Он помогает разбирать тренировочные данные и замечать вопросы, которые стоит проверить. С тренером это дополнительный слой анализа, без тренера - способ лучше понимать собственные тренировки.
Можно пользоваться без тренера?
Да. Для разбора выполненных тренировок тренер не обязателен.
Какие часы подходят?
Сейчас в первую очередь проверены связки Garmin и COROS. Полнота анализа зависит от того, какие данные реально дошли до TrainingPeaks.
Нужен ли TrainingPeaks?
Да, сейчас EZRun AI получает тренировочные данные через TrainingPeaks.
Что если данных недостаточно?
EZRun AI должен прямо сказать, что данных недостаточно, а не придумывать измерение или причину. Иногда он предложит уточняющий вопрос.
EZRun AI составляет тренировочный план?
Самостоятельное планирование для спортсмена пока не входит в публичный сценарий. Этот пользовательский сценарий находится в разработке.
Хотите лучше понимать свои тренировки?
Подключайтесь и попробуйте разбор на собственных данных.
Сейчас это BETA: функции могут меняться.